Alimentation pour le diabete de type 2
Decouvrez comment adapter votre alimentation pour gerer le diabete de type 2. Index glycemique, fibres, repartition des glucides. Suivez vos repas avec Voical.
Exemples de calcul par profil
Femme sedentaire, 55 ans, 75 kg
Femme active, 55 ans, 75 kg
Homme sedentaire, 55 ans, 90 kg
Homme actif, 55 ans, 90 kg
Comprendre le diabete de type 2
Le diabete de type 2 se caracterise par une resistance a l'insuline et une glycemie elevee. L'alimentation joue un role central dans la gestion de cette condition. En choisissant les bons aliments et en controlant les portions de glucides, vous pouvez aider a stabiliser votre glycemie et reduire les complications a long terme.
L'index glycemique au coeur de votre alimentation
L'index glycemique (IG) mesure la vitesse a laquelle un aliment eleve la glycemie. Privilegiez les aliments a IG bas (moins de 55) comme les legumineuses, les cereales completes, et la plupart des legumes. Evitez les aliments a IG eleve comme le pain blanc, les sucreries et les boissons sucrees.
Les fibres, vos alliees
Les fibres ralentissent l'absorption des glucides et aident a stabiliser la glycemie. Visez 25 a 30g de fibres par jour en consommant des legumes, des fruits entiers (pas en jus), des legumineuses et des cereales completes. Les fibres solubles (avoine, haricots) sont particulierement benefiques.
Repartir les glucides dans la journee
Plutot que de consommer beaucoup de glucides en un seul repas, repartissez-les sur toute la journee. Cela evite les pics de glycemie. Un suivi precis avec Voical vous permet de voir exactement combien de glucides vous consommez a chaque repas.
Important
Ne descendez jamais en dessous de 1200 kcal/jour (femmes) ou 1500 kcal/jour (hommes) sans supervision medicale. Un deficit trop important peut etre dangereux pour la sante et contre-productif pour la perte de poids.
Guide alimentaire pour le diabete de type 2
Important : Ces informations sont a titre educatif uniquement. Consultez votre medecin ou un dieteticien avant de modifier votre alimentation. Ne modifiez jamais votre traitement sans avis medical.
Le diabete de type 2 touche des millions de personnes et l’alimentation est un pilier fondamental de sa gestion. Ce guide vous aide a comprendre les principes nutritionnels adaptes a cette condition.
Les principes fondamentaux
Controler les glucides, pas les eliminer
Les glucides ne sont pas l’ennemi, mais leur quantite et leur qualite comptent enormement. Apprenez a :
- Identifier les sources de glucides dans vos repas
- Choisir des glucides complexes plutot que simples
- Repartir vos apports sur la journee
Construire une assiette equilibree
La methode de l’assiette est simple :
- 1/2 assiette : legumes non feculents
- 1/4 assiette : proteines maigres
- 1/4 assiette : feculents ou cereales completes
Aliments a privilegier
- Legumes non feculents : brocoli, epinards, courgettes, tomates
- Proteines maigres : poulet, poisson, oeufs, tofu
- Cereales completes : quinoa, avoine, riz brun
- Legumineuses : lentilles, pois chiches, haricots
- Bonnes graisses : huile d’olive, avocat, noix
Pourquoi Voical peut vous aider
Avec Voical, vous pouvez suivre precisement vos apports en glucides a chaque repas. Cette visibilite vous aide a comprendre comment differents aliments affectent votre corps et a faire des choix eclaires pour mieux gerer votre diabete.